Os 8 Lanches Simples e Saudáveis Para Emagrecer

Os 8 Lanches Simples e Saudáveis Para Emagrecer

Os 8 Lanches Simples e Saudáveis Para Emagrecer são realmente uma “mão na roda” para quem deseja comer algo delicioso e simples e que além de tudo além uma ótima alternativa para perder peso e Emagrecer com Saúde.

Além disso, quem tem uma rotina agitada e não possui muito tempo de preparar quitutes saudáveis, deve apostar na praticidade. Uma dica é ter sempre frutas em casa. Na hora da fome, elas ajudam a dar a sensação de saciedade sem prejudicar a dieta. Para variar o cardápio, é sempre indicado ter algumas frutas congeladas, como banana, melã, manga.

Em uma emergência de não ter nada em casa, você pode usá-las para preparar vitaminas e sorvetes. É só picar e congelar e depois bater tudo no liquidificador. Então confira agora a receita dos 8 Lanches Simples e Saudáveis Para Emagrecer:

1. Picolé de Frutas natural

INGREDIENTES:

-Suco de 2 laranjas

-200ml de água de coco

-1 kiwi picado em cubos

-5 uvas cortadas ao meio

MODO DE PREPARO:

-Misture as laranjas com a água de coco e colocar em formas de sorvetes picolé.

-Cloque os pedaços das frutas cortadas nas formas e leve ao congelador.

2. Brigadeiro Falso

INGREDIENTES:

-1 banana

-2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado

-2 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar

MODO DE PREPARO:

-Aqueça a banana no micro-ondas por 1 minuto.

-Misture o leite e o cacau com a banana mexendo bem.

-Sirva em seguida.

3. Mousse de Manga

INGREDIENTES:

-2 mangas pequenas bem maduras

-1 cidro pequeno de leite de coco

-2 colheres (sopa) de linhaça hidratada (deixar de molho na água de um dia para o outro)

-1 laranja

-1 colher de sopa de mel de abelhas

MODO DE PREPARO:

-Bater tudo no liquidificador.

-Depois, colocar na geladeira.

-Sirva ainda gelado.

4. Creme de Manga

INGREDIENTES:

-1/2 manga congelada

-1 copo de iogurte natural

MODO DE PREPARO:

-Bater tudo no liquidificador.

-Sirva gelado.

5. Mousse de Ameixa com Leite de Coco

INGREDIENTES:

-250 gramas de ameixa seca sem caroço aproximadamente 2 xícaras de chá)

-2 vidros de leite de coco (400ml)

MODO DE PREPARO:

-Bater a ameixa com o leite de coco no liquidificador.

-Leve à geladeira.

-Sirva gelado

6. Bombom Gelado de Frutas

INGREDIENTES:

-10 morangos ou uvas roxas

-1 embalagem de iogurte grego de baunilha light

MODO DE PREPARO:

-Mergulhar as frutas no iogurte.

-Colocar em uma bandeja forrada com papel-manteiga.

-Levar ao congelador.

7. Creme de Mamão

INGREDIENTES:

-1 copo de iogurte natural

-1 mamão papaia

-3 pedras de gelo

-Canela em pó para finalizar

MODO DE PREPARO:

-Bata tudo no liquidificador.

Decore com a canela.

8. Abacate com Cacau

INGREDIENTES:

-4 colheres (sopa de abacate

-1 colher (sopa) de cacau em pó

MODO DE PREPARO:

-Misture todos os ingredientes no liquidificador.

-Se quiser, você pode acrescentar amêndoas em lâminas.

-Sirva gelado.

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