Pão integral de microondas, como fazer

Ingredientes:

1 col de sopa de iogurte,
1 col sopa de farinha integral
1 ovo inteiro
1 col café de fermento em pó

Como fazer:

Mistura tudo em um recipiente, coloca num pote que te agrade pois será o formato do pão e coloca 1 minuto e meio no microondas! Ou de acordo com a potência do seu microondas. Se quiser depois, coloque numa frigideira antiaderente para tostar e recheie como quiser.
O salgado tem poucas calorias e pode ser consumido com outras opções saudáveis, como peito de peru e queijo cottage, entre outros.
Coloque o ovo e acrescente o farelo de aveia. Segundo a nutricionista, esse nutriente auxilia no controle do colesterol ruim. Adicione o iogurte e, na sequência, o fermento. Misture bem todos os ingredientes com um garfo ou mixer.
Coloque a massa em uma pequena travessa e leve ao micro-ondas na potência alta por dois minutos e 20 segundos.

A receita rende dois pães pequenos ou um de tamanho médio e tem 117 calorias.

Como fazer em vídeo:



fontes: Projeto toda vida e Marmifit Uol

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