Por que fazer exercícios aeróbicos?

Por que fazer exercícios aeróbicos. O exercício aeróbico não significa necessariamente uma aula de ginástica aeróbica, é qualquer tipo de exercício que aumenta a sua frequencia cardíaca, exigindo do seu fôlego.

São muitas as opções de exercícios aeróbicos e os mais comuns e populares são a corrida, a dança, a natação, e o ciclismo. Escolha o seu!

Descubra 12 razões para não deixar de fazer exercícios aeróbicos.

Quais são os benefícios dos exercícios aeróbicos

  • Aumenta o condicionamento cardiovascular, o que significa que o músculo cardíaco se torna mais forte e bombeia o sangue para todo o corpo de forma mais eficiente;
  • O exercício regular melhora a circulação, que por sua vez, beneficia a pele. É por isso que quando você se exercita você fica vermelho. Quando a sua freqüência cardíaca aumenta, também aumenta o volume de sangue e a quantidade de oxigênio em seu corpo multiplica, alimentando os pequenos capilares na pele;
  • Ajuda a limpar o corpo de dentro para fora, aumentando a eliminação de toxinas através do suor. Suar também ajuda a lubrificar a pele;
  • O exercício aeróbico protege contra doenças como a cardíaca coronária;
  • O exercício aeróbico aumenta o conteúdo mineral dos ossos, evitando a osteoporose;
  • Ele queima a gordura, aumentando a construção muscular;
  • Aumenta a flexibilidade das articulações, evitando a rigidez;
  • O exercício aeróbico aumenta a sua TMB (taxa metabólica basal) o que significa que seu corpo queima mais calorias mesmo quando está em repouso;
  • O exercício aeróbico aumenta o apetite, por isso beba água e coma alimentos saudáveis, para não recuperar as calorias perdidas durante a sessão;
  • O exercício aeróbio reduz a pressão arterial e colesterol;
  • Faz você relaxar e dormir melhor;
  • O exercício aeróbico é um antidepressivo natural.

Mexa-se e usufrua desses benefícios para a sua vida!

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